【复合维生素都有哪些维生素】复合维生素是一种包含多种维生素的营养补充剂，通常用于帮助人们弥补日常饮食中可能缺乏的营养素。它可以根据个人需求进行定制，也可以作为通用型产品购买。不同的复合维生素配方可能包含不同的维生素种类和剂量，但一般来说，它们都涵盖人体必需的多种维生素。
为了更清晰地了解常见的复合维生素所含的维生素种类，以下是对常见复合维生素成分的总结，并附有详细表格供参考。
常见复合维生素包含的维生素种类：
1. 维生素A
支持视力、免疫系统和皮肤健康。
2. 维生素B族
包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素参与能量代谢、神经系统功能和红细胞生成。
3. 维生素C
抗氧化剂，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成。
4. 维生素D
促进钙吸收，维护骨骼健康，调节免疫系统。
5. 维生素E
抗氧化作用，保护细胞免受自由基损伤。
6. 维生素K
参与血液凝固和骨骼健康。
7. 维生素B12
与神经功能和红细胞生成密切相关。
8. 维生素B6
参与蛋白质代谢和神经系统功能。
9. 维生素B5
参与脂肪代谢和激素合成。
10. 维生素B2
促进能量产生和维持皮肤、眼睛健康。
11. 维生素B3
支持消化系统和神经系统功能。
12. 维生素B1
有助于能量转化和神经功能。
13. 维生素B7（生物素）
促进头发、指甲和皮肤健康。
14. 维生素B9（叶酸）
对孕妇尤为重要，有助于胎儿发育。
复合维生素常见维生素成分表
| 维生素种类 | 常见名称 | 功能说明 |
| A | 维生素A | 视力、免疫、皮肤健康 |
| B1 | 硫胺素 | 能量代谢、神经系统功能 |
| B2 | 核黄素 | 能量产生、皮肤和眼睛健康 |
| B3 | 烟酸 | 消化系统、神经系统、血液循环 |
| B5 | 泛酸 | 脂肪代谢、激素合成 |
| B6 | 吡哆醇 | 蛋白质代谢、神经系统功能 |
| B7 | 生物素 | 头发、指甲、皮肤健康 |
| B9 | 叶酸 | 胎儿发育、红细胞生成 |
| B12 | 钴胺素 | 神经系统功能、红细胞生成 |
| C | 维生素C | 抗氧化、增强免疫、胶原蛋白合成 |
| D | 维生素D | 钙吸收、骨骼健康、免疫调节 |
| E | 维生素E | 抗氧化、保护细胞 |
| K | 维生素K | 血液凝固、骨骼健康 |
小结：
复合维生素的组成因品牌和用途不同而有所差异，但大多数都会包含维生素A、B族、C、D、E、K等基本成分。在选择时，应根据自身健康状况、饮食习惯以及医生建议来决定是否需要补充特定维生素。此外，过量摄入某些维生素可能会带来副作用，因此合理使用是关键。
