【分享一个中医推荐的清肝明目食疗方】在现代生活中，长时间面对电脑、手机等电子屏幕，导致很多人出现眼睛干涩、视力模糊、疲劳等问题。中医认为“肝开窍于目”，因此调理肝脏功能对保护视力和改善眼部健康至关重要。下面是一份中医推荐的清肝明目食疗方，适合日常食用，帮助缓解眼部不适，提升整体健康状态。
一、食疗方简介
该食疗方以滋阴养肝、清热明目为主要功效，选用常见食材，搭配合理，既美味又养生。适用于因肝火旺盛、用眼过度引起的视力疲劳、眼睛干涩、头晕等症状。
二、主要成分及作用
| 成分 | 功效说明 |
| 菊花 | 清肝明目，疏散风热 |
| 枸杞子 | 滋补肝肾，益精明目 |
| 玉米须 | 利湿清热，有助于调节体内湿气 |
| 决明子 | 清肝泻火，润肠通便，常用于治疗目赤肿痛 |
| 红枣 | 补中益气，养血安神，增强体质 |
| 白菊花 | 与普通菊花类似，但更偏平和，适合长期饮用 |
三、制作方法
1. 准备材料：取菊花5克、枸杞10克、玉米须10克、决明子5克、红枣3颗（去核）。
2. 清洗处理：将所有材料洗净，红枣去核备用。
3. 煮制过程：
- 将所有材料放入锅中，加入适量清水（约800毫升）。
- 大火煮沸后转小火煎煮15-20分钟。
4. 饮用方式：每日1次，早晚均可饮用，建议饭后饮用效果更佳。
四、适用人群与注意事项
| 适用人群 | 注意事项 |
| 长时间用眼、视力疲劳者 | 孕妇、脾胃虚寒者慎用，或咨询医生 |
| 肝火旺盛、易怒易躁者 | 不宜空腹饮用，避免刺激肠胃 |
| 希望改善睡眠质量的人群 | 可配合晚间饮用，有助安神助眠 |
五、总结
通过合理的饮食调理，可以有效改善肝火旺盛带来的眼部不适问题。本食疗方选材简单、口感温和，适合日常保健使用。坚持饮用一段时间，不仅能缓解眼睛疲劳，还能增强身体免疫力，达到“食疗胜于药”的效果。
如需根据个人体质调整配方，建议咨询专业中医师，以获得更精准的调理方案。
