【橙子会发胖吗】橙子是一种广受欢迎的水果，富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质。很多人在减肥或控制体重时，会对吃橙子是否会导致发胖产生疑问。其实，橙子本身热量并不高，而且营养丰富，适量食用并不会导致发胖。但具体是否会发胖，还要看摄入量和整体饮食结构。
橙子本身的热量较低，每100克大约只有47大卡，且含有丰富的膳食纤维和水分，有助于增强饱腹感。适量食用橙子不会导致发胖，反而有助于健康饮食。但如果过量食用，或者在一天中总热量摄入超标的情况下，任何食物都可能带来体重增加的风险。
因此，合理控制摄入量，搭配均衡饮食和适量运动，橙子是可以放心吃的健康水果。
橙子与发胖关系对比表
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约47大卡，属于低热量食物 |
| 脂肪含量 | 几乎不含脂肪，0.1克/100克 |
| 碳水化合物 | 含有天然糖分，约9克/100克 |
| 膳食纤维 | 含有2.4克/100克，有助于消化和饱腹感 |
| 维生素C | 每100克含53毫克，是良好来源 |
| 是否容易发胖 | 不易发胖，但需注意总体热量摄入 |
| 建议摄入量 | 每天1-2个中等大小橙子为宜（约150-200克） |
| 注意事项 | 避免空腹吃太多，以免刺激胃酸；糖尿病患者需控制摄入量 |
总的来说，橙子不仅不会让人发胖，还能帮助身体保持健康。只要不过量食用，并结合合理的饮食和运动习惯，完全可以放心享用。
