【孕妇能吃核桃吗】核桃是一种营养丰富的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、叶酸和矿物质等，对胎儿的脑部发育和孕妇的身体健康都有积极作用。然而，孕妇在食用核桃时也需要注意适量和方式，避免因不当食用而引发不适。
| 项目 | 内容 |
| 是否可以吃 | 可以，但需适量 |
| 营养价值 | 富含Omega-3脂肪酸、叶酸、维生素E、蛋白质等，有助于胎儿大脑发育和孕妇健康 |
| 注意事项 | 避免过量，防止消化不良；过敏体质应谨慎；避免空腹食用 |
| 推荐摄入量 | 每天10-15克（约2-3颗）为宜 |
| 最佳食用时间 | 餐后或作为零食，避免空腹 |
详细说明：
孕妇在怀孕期间，身体对营养的需求显著增加，适当吃核桃有助于补充优质脂肪和微量元素，对胎儿神经系统和视力发育有帮助。此外，核桃中的抗氧化成分也有助于增强孕妇免疫力。
不过，核桃属于高热量、高脂肪的食物，如果一次性吃得过多，可能会引起胃胀、腹泻等消化不良症状。因此建议每天不超过10-15克，并且最好在饭后食用，避免空腹吃。
另外，部分孕妇可能对坚果类食物过敏，如出现皮疹、瘙痒等症状，应立即停止食用并咨询医生。
小贴士：
- 核桃可直接食用，也可加入牛奶、酸奶或粥中，口感更佳。
- 建议选择原味无添加的核桃，避免糖分和添加剂过多。
- 若孕期有妊娠糖尿病或其他特殊状况，应在医生指导下控制摄入量。
总之，孕妇是可以吃核桃的，但要注意科学合理地安排饮食结构，确保营养均衡，同时关注自身身体反应。
