【孕妇可以吃扁桃仁吗？】扁桃仁，又称美国山核桃或巴旦木，是一种营养丰富的坚果，富含健康脂肪、蛋白质、维生素E、镁和膳食纤维。对于孕妇来说，适量食用扁桃仁通常是有益的，但也有需要注意的地方。
孕妇在孕期适当食用扁桃仁是可以的，但需注意摄入量和食用方式。扁桃仁含有丰富的营养成分，有助于胎儿发育和孕妇健康，但过量食用可能导致消化不良或过敏反应。建议孕妇在医生指导下合理摄入，并选择无添加、无盐的原味扁桃仁。
扁桃仁对孕妇的影响总结表：
| 项目 | 内容 |
| 是否可以吃 | 可以，适量食用 |
| 营养价值 | 富含健康脂肪、蛋白质、维生素E、镁、膳食纤维 |
| 有益作用 | 促进胎儿神经发育、改善孕妇便秘、增强免疫力 |
| 潜在风险 | 过量可能引起消化不良、肥胖、过敏反应 |
| 建议摄入量 | 每天10-20克（约一小把） |
| 注意事项 | 避免油炸或加糖产品；避免空腹食用；有过敏史者慎食 |
| 食用方式 | 原味、无添加；可拌入沙拉、酸奶或作为零食 |
小贴士：
- 孕妇在孕期饮食应多样化，避免单一食物。
- 若有妊娠糖尿病或其他健康问题，应在医生指导下调整饮食。
- 坚果类食物容易引起过敏，初次食用时应少量尝试，观察是否有不适反应。
总之，扁桃仁是孕妇可以适量食用的健康食品，但需注意选择和控制量，以确保母婴安全。
