【一根香蕉有多少大卡】香蕉是一种广受欢迎的水果，不仅味道香甜，还富含多种营养成分，如钾、维生素C和膳食纤维。很多人在日常生活中会吃香蕉作为加餐或健康饮食的一部分，因此了解香蕉的热量含量对控制饮食非常重要。
一般来说，一根中等大小的香蕉（约118克）大约含有 105千卡 的热量。不过，具体数值会根据香蕉的大小、成熟度以及品种有所不同。以下是不同重量下香蕉的大致热量参考：
| 香蕉重量（克） | 热量（千卡） |
| 50克 | 46 |
| 75克 | 69 |
| 100克 | 92 |
| 118克（中等） | 105 |
| 150克 | 138 |
需要注意的是，香蕉的热量主要来源于天然糖分和碳水化合物，同时也含有一定量的蛋白质和少量脂肪。此外，随着香蕉的成熟程度增加，其糖分也会逐渐升高，热量也随之上升。
如果你正在控制体重或关注每日摄入热量，建议适量食用香蕉，并结合其他低热量、高营养的食物来保持均衡饮食。
总之，一根香蕉的热量适中，是健康饮食中的良好选择，但也要根据个人需求合理控制摄入量。
