【夜盲症吃什么好？】夜盲症，医学上称为“暗适应障碍”，是指在光线较暗的环境下视力明显下降，难以看清物体。这种情况通常与维生素A缺乏有关，但也可能与其他营养素或眼部疾病有关。为了改善夜盲症，合理饮食和营养补充是关键。
以下是针对夜盲症患者日常饮食中应注重的营养素及推荐食物：
一、
夜盲症的主要原因多为维生素A缺乏，因此补充富含维生素A的食物是改善夜盲症的重要方式。此外，维生素E、锌、叶黄素等营养素也有助于保护视力和促进眼睛健康。建议多吃深色蔬菜、动物肝脏、鱼类、坚果等食物，并保持均衡饮食。
二、推荐食物及营养素表
| 营养素 | 食物推荐 | 功效说明 |
| 维生素A | 胡萝卜、菠菜、南瓜、动物肝脏（如猪肝） | 维持视网膜健康，改善夜间视力 |
| 维生素E | 坚果（如杏仁、核桃）、植物油、绿叶蔬菜 | 抗氧化，保护眼睛细胞免受损伤 |
| 锌 | 牛肉、牡蛎、豆类、全谷物 | 促进维生素A在体内的代谢和利用 |
| 叶黄素 | 玉米、蛋黄、羽衣甘蓝 | 有助于过滤有害蓝光，保护视网膜 |
| 维生素C | 柑橘类水果、草莓、西红柿 | 增强血管弹性，促进眼部血液循环 |
| Omega-3脂肪酸 | 深海鱼（如三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽、核桃 | 有助于预防干眼和视力退化 |
三、注意事项
1. 避免高糖高脂饮食：长期摄入过多糖分和油脂可能影响维生素A的吸收。
2. 适量补充：虽然营养素对眼睛有益，但过量摄入也可能带来副作用，如维生素A中毒。
3. 定期检查：如果夜盲症状持续或加重，应及时就医，排查是否有其他眼部疾病。
通过科学合理的饮食搭配，可以有效缓解甚至预防夜盲症。坚持健康的生活方式，才能让双眼在黑暗中依然清晰明亮。
