【提子热量】提子是一种常见的水果，味道甜美，营养丰富，深受许多人的喜爱。在日常饮食中，了解提子的热量含量对于控制体重、合理安排饮食具有重要意义。本文将对提子的热量进行总结，并以表格形式直观展示。
提子热量总结
提子的热量主要来源于其天然糖分和少量的膳食纤维。每100克提子的热量大约在69-70千卡之间，属于低热量水果。不过，由于提子含糖量较高，食用时需注意适量，尤其是糖尿病患者或正在控制血糖的人群更应谨慎。
不同品种的提子热量略有差异，但总体差距不大。一般来说，红提、紫提等常见品种的热量基本一致。如果将提子晒干制成葡萄干，其热量会显著升高，因为水分减少，糖分浓缩，每100克葡萄干的热量可达340千卡左右。
此外，提子富含维生素C、钾、抗氧化物质等，有助于增强免疫力、促进心血管健康。虽然热量不高，但因其口感好、易储存，是很多人日常零食的首选。
提子热量表（单位：千卡/100克）
| 品种 | 热量（千卡） | 备注 |
| 红提 | 69 | 常见品种，热量适中 |
| 紫提 | 70 | 含有较多花青素 |
| 葡萄干 | 340 | 晒干后热量大幅上升 |
| 白提 | 68 | 颜色较浅，热量略低 |
总的来说，提子是一种营养丰富且热量较低的水果，适合大多数人日常食用。但为了保持健康饮食，建议控制摄入量，避免过量食用导致热量超标。
