【血压的正常范围是多少】血压是衡量心血管系统健康的重要指标之一，它反映了血液在血管中流动时对血管壁产生的压力。了解血压的正常范围有助于及时发现高血压或低血压问题，从而采取相应的预防和治疗措施。
一般来说，血压分为收缩压和舒张压两个数值。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最大压力，而舒张压则是心脏放松时的最小压力。根据世界卫生组织（WHO）和美国心脏协会（AHA）的建议，成年人的血压可以分为以下几个等级：
一、血压分类标准（单位：mmHg）
| 血压类型 | 收缩压（SBP） | 舒张压（DBP） | 说明 |
| 正常血压 | <120 | <80 | 健康范围，无需特别干预 |
| 正常高值 | 120–129 | <80 | 需要关注生活方式调整 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 | 有发展为高血压的风险 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 | 需要医学评估与干预 |
| 高血压（2级） | ≥160 | ≥100 | 需要药物治疗和长期管理 |
| 低血压 | <90/60 | 可能导致头晕、乏力等症状 |
二、不同人群的血压参考值
- 儿童和青少年：血压随年龄增长逐渐升高，需参考相应年龄段的百分位数。
- 老年人：由于血管弹性下降，血压可能偏高，但应避免过度降压。
- 孕妇：血压需控制在安全范围内，以防止妊娠高血压综合征。
三、如何测量血压
正确的血压测量方法包括：
- 测量前静坐5分钟，避免剧烈运动或情绪波动；
- 使用校准好的血压计；
- 保持手臂与心脏处于同一水平；
- 每次测量至少两次，取平均值。
四、日常注意事项
- 保持健康的饮食习惯，减少盐分摄入；
- 定期锻炼，增强心肺功能；
- 戒烟限酒，避免过度焦虑；
- 定期监测血压，尤其是有家族史的人群。
通过了解血压的正常范围和相关影响因素，我们可以更好地关注自身健康，及时发现异常并采取行动。如有持续性血压异常，建议尽快咨询专业医生进行进一步诊断和治疗。
