【杏子的热量】杏子是一种常见的水果，口感香甜，营养丰富，深受人们喜爱。在日常饮食中，很多人会关注食物的热量含量，以便更好地控制摄入量。本文将对杏子的热量进行详细总结，并以表格形式展示其主要营养成分。
杏子属于低热量水果，每100克可食用部分大约含有48大卡的热量。这个数值相较于其他高热量水果如香蕉、榴莲等来说，显得非常适中，适合想要控制体重的人群食用。同时，杏子富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，是健康饮食中的理想选择。
除了热量之外，杏子还含有丰富的抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和保护心血管健康。适量食用杏子不仅能够满足味蕾，还能为身体提供必要的营养支持。
杏子的主要营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 48 千卡 |
| 碳水化合物 | 10.2 克 |
| 膳食纤维 | 2.1 克 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 维生素C | 6 毫克 |
| 钾 | 264 毫克 |
| 钙 | 5 毫克 |
| 铁 | 0.3 毫克 |
需要注意的是，杏子的热量和营养成分可能会因品种、成熟度和生长环境的不同而略有差异。建议在食用时选择新鲜、成熟的杏子，以获得最佳的口感和营养价值。
总的来说，杏子是一种低热量、高营养的水果，适合日常食用。合理搭配饮食，有助于维持身体健康和良好的体重管理。
