【夏威夷果的热量】夏威夷果，又称澳洲坚果，是一种营养丰富、口感香脆的坚果。它不仅味道好，还含有丰富的健康脂肪、蛋白质和多种维生素。对于关注饮食健康的人群来说，了解夏威夷果的热量是很有必要的。
夏威夷果的热量主要来源于其高含量的脂肪，其中大部分为不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。不过，由于热量较高，建议适量食用，避免摄入过多导致肥胖或其他健康问题。
以下是对夏威夷果热量的详细总结：
夏威夷果的热量总结
| 项目 | 内容 |
| 每100克夏威夷果的热量 | 约687千卡 |
| 每份（约28克）的热量 | 约193千卡 |
| 主要热量来源 | 脂肪（约65%） |
| 蛋白质含量 | 约10克/100克 |
| 碳水化合物含量 | 约4克/100克 |
| 膳食纤维 | 约2克/100克 |
| 热量单位 | 千卡（kcal） |
小贴士：
- 适量食用：虽然夏威夷果营养丰富，但热量较高，建议每天摄入不超过28克。
- 替代零食：相比薯片、饼干等高糖高脂零食，夏威夷果是更健康的零食选择。
- 注意包装：市面上一些加工过的夏威夷果可能添加了盐分或糖分，选购时应注意标签。
总之，夏威夷果是一种营养价值高的食物，适当食用有助于维持身体健康。了解它的热量有助于更好地控制每日饮食摄入，达到均衡营养的目标。
