【青提的热量】青提，即青葡萄，是一种常见的水果，口感清甜，富含多种维生素和矿物质。对于关注饮食健康的人群来说，了解青提的热量含量是非常有必要的。以下是对青提热量的详细总结。
一、青提的热量概述
青提属于低热量水果，适合日常食用，尤其适合想要控制体重或保持健康饮食的人群。其热量主要来源于天然糖分和少量的膳食纤维。不同品种的青提热量略有差异，但总体处于较低水平。
二、青提的热量数据（每100克）
| 食物名称 | 热量（千卡） | 蛋白质（克） | 脂肪（克） | 碳水化合物（克） | 膳食纤维（克） |
| 青提 | 45 | 0.6 | 0.2 | 10.3 | 0.9 |
注：以上数据为平均值，具体可能因品种、成熟度和种植条件而略有不同。
三、青提的营养价值
除了热量外，青提还含有丰富的营养成分：
- 维生素C：有助于增强免疫力。
- 抗氧化物质：如类黄酮和多酚，对心血管健康有益。
- 钾：有助于调节血压。
- 天然糖分：提供能量，但不会引起血糖剧烈波动。
四、建议摄入量
一般成年人每天可适量食用100~150克青提，既能满足味蕾需求，又不会摄入过多热量。对于糖尿病患者或需严格控糖的人群，建议在医生指导下合理安排摄入量。
五、小结
青提是一种低热量、高营养的水果，适合日常食用。虽然其热量不高，但仍需注意适量，避免过量摄入导致热量超标。结合均衡饮食，青提可以成为健康生活方式中的一部分。
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