【人体需要的氨基酸多少种】氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对于维持人体正常生理功能至关重要。人体所需的氨基酸种类繁多，根据其是否能由人体自行合成，可分为必需氨基酸和非必需氨基酸两大类。了解这些氨基酸的种类及其作用，有助于我们更好地进行营养搭配与健康管理。
一、氨基酸的基本分类
1. 必需氨基酸（Essential Amino Acids）
这些氨基酸无法由人体自身合成，必须通过食物摄取。共有9种。
2. 非必需氨基酸（Non-Essential Amino Acids）
这些氨基酸可以由人体自身合成，因此不一定要从食物中直接获取。共有11种。
3. 条件必需氨基酸（Conditional Essential Amino Acids）
在某些特殊情况下（如疾病或压力），人体可能无法满足需求，此时也需通过饮食补充。这类氨基酸通常被归入非必需氨基酸中，但在特定条件下具有“必需”特性。
二、具体氨基酸种类一览
以下表格列出了人体所需的氨基酸种类及其分类：
| 氨基酸名称 | 分类 | 是否必需 |
| 亮氨酸（Leucine） | 必需氨基酸 | 是 |
| 异亮氨酸（Isoleucine） | 必需氨基酸 | 是 |
| 缬氨酸（Valine） | 必需氨基酸 | 是 |
| 蛋氨酸（Methionine） | 必需氨基酸 | 是 |
| 苯丙氨酸（Phenylalanine） | 必需氨基酸 | 是 |
| 色氨酸（Tryptophan） | 必需氨基酸 | 是 |
| 苏氨酸（Threonine） | 必需氨基酸 | 是 |
| 赖氨酸（Lysine） | 必需氨基酸 | 是 |
| 组氨酸（Histidine） | 必需氨基酸（婴儿） | 是 |
| 丙氨酸（Alanine） | 非必需氨基酸 | 否 |
| 精氨酸（Arginine） | 非必需氨基酸（条件必需） | 否 |
| 天冬酰胺（Asparagine） | 非必需氨基酸 | 否 |
| 天冬氨酸（Aspartic Acid） | 非必需氨基酸 | 否 |
| 半胱氨酸（Cysteine） | 非必需氨基酸（条件必需） | 否 |
| 谷氨酰胺（Glutamine） | 非必需氨基酸 | 否 |
| 谷氨酸（Glutamic Acid） | 非必需氨基酸 | 否 |
| 甘氨酸（Glycine） | 非必需氨基酸 | 否 |
| 丝氨酸（Serine） | 非必需氨基酸 | 否 |
| 酪氨酸（Tyrosine） | 非必需氨基酸（条件必需） | 否 |
| 脯氨酸（Proline） | 非必需氨基酸 | 否 |
| 酪氨酸（Tyrosine） | 非必需氨基酸 | 否 |
三、总结
人体所需的氨基酸总数为20种，其中9种是必需氨基酸，必须通过食物摄入；其余11种是非必需氨基酸，可以在体内自行合成。但需要注意的是，某些氨基酸在特定情况下（如疾病、发育期等）也可能变成“条件必需”，因此在特殊时期应特别关注营养摄入。
合理搭配富含优质蛋白的食物（如肉类、鱼类、蛋类、豆制品等），有助于确保身体获得足够的氨基酸，维持健康状态。
