在日常生活中，我们常常听到“高血压”这个词，但很多人对它了解并不深入。高血压不仅是一种常见的慢性疾病，还可能引发多种严重后果，甚至威胁生命。那么，到底什么是高血压？它又会对身体造成哪些危害呢？

一、什么是高血压？

高血压，也称为“血压升高”，是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力持续过高的状态。正常成年人的血压范围通常为收缩压（高压）在90-120毫米汞柱（mmHg），舒张压（低压）在60-80 mmHg之间。当收缩压超过140 mmHg或舒张压超过90 mmHg时，就被认为是高血压。

高血压分为两种类型：原发性高血压和继发性高血压。其中，原发性高血压占所有病例的90%以上，病因尚不明确，可能与遗传、饮食、生活方式等因素有关；而继发性高血压则由其他疾病引起，如肾脏疾病、内分泌失调等。

二、高血压的危害有哪些？

高血压被称为“沉默的杀手”，因为它在早期往往没有明显症状，但长期存在却会对全身多个系统造成损害。

1. 心脏负担加重

高血压会导致心脏需要更努力地泵血，从而增加心脏的负荷。长期下来，心脏肌肉会增厚，心室扩大，最终可能导致心力衰竭、心律失常等问题。

2. 血管损伤

持续的高压力会使血管壁逐渐受损，导致动脉硬化、斑块形成，增加脑卒中、心肌梗死等急性心血管事件的风险。

3. 脑部供血异常

高血压是脑卒中的重要危险因素。当大脑的血管因长期高压而破裂或堵塞时，就会引发中风，造成不同程度的神经功能障碍，甚至危及生命。

4. 肾脏功能下降

肾脏是调节血压的重要器官之一。高血压会损害肾小球，影响其过滤功能，最终可能导致慢性肾病，甚至肾功能衰竭。

5. 视力受损

高血压可导致视网膜血管病变，影响视力，严重时甚至会造成失明。

6. 其他影响

高血压还可能引发头痛、眩晕、胸闷、耳鸣等症状，严重影响生活质量。此外，它还会增加患糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的风险。

三、如何预防和控制高血压？

虽然高血压难以完全避免，但通过科学的生活方式调整，可以有效预防和控制病情：

- 合理饮食：减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，控制油脂和糖分。

- 规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。

- 保持健康体重：BMI控制在18.5-24之间。

- 戒烟限酒：烟草和酒精都会对血压产生不良影响。

- 定期监测血压：尤其是有家族史或高风险人群，应定期检查，做到早发现、早干预。

结语

高血压虽然常见，但绝不能掉以轻心。了解它的成因和危害，采取积极的预防措施，才能更好地保护自己的健康。如果你或家人有高血压的迹象，请务必及时就医，接受专业指导和治疗。只有科学管理，才能远离“沉默的杀手”。