嗓子发痒、干咳不止，是很多人在换季或天气干燥时经常遇到的问题。虽然听起来不是什么大病，但长期不处理，不仅影响生活质量，还可能引发更严重的呼吸道问题。那么，当嗓子发痒、咳嗽不断时，我们该如何应对呢？

首先，我们要了解嗓子发痒和咳嗽的常见原因。常见的诱因包括：

- 空气干燥：特别是在冬季或空调房内，空气湿度低，容易导致喉咙干燥、发痒。

- 过敏反应：花粉、尘螨、宠物毛发等都可能引起过敏性咽喉炎，表现为持续性的干咳和喉咙不适。

- 感冒或上呼吸道感染：病毒感染初期常常伴有轻微的咳嗽和喉咙不适。

- 胃食管反流：部分人因胃酸反流刺激咽喉，也会出现类似症状。

- 吸烟或被动吸烟：烟雾中的有害物质会直接刺激咽喉黏膜，导致慢性咳嗽。

面对这些情况，我们可以从以下几个方面进行调理和缓解：

一、保持空气湿润

使用加湿器或在房间放置一盆水，可以有效提高空气湿度，减少喉咙干燥。尤其是在夜间睡觉时，保持室内湿度在40%-60%之间，有助于缓解喉咙不适。

二、多喝温水

适量饮用温水不仅能补充体内水分，还能起到润喉的作用。避免饮用过冷或过热的饮料，以免刺激咽喉。

三、适当使用润喉产品

市面上有许多润喉糖、含片或喷雾类产品，可以在短时间内缓解喉咙不适。但需注意选择无糖、无香精的产品，避免对咽喉造成二次刺激。

四、避免刺激性食物

辛辣、油炸、过咸的食物容易加重喉咙炎症，应尽量避免。同时，减少咖啡、酒精等刺激性饮品的摄入。

五、调整生活习惯

保证充足的睡眠，避免熬夜；戒烟限酒，减少对咽喉的伤害；适当锻炼，增强身体免疫力，有助于预防和缓解咳嗽。

六、必要时就医

如果嗓子发痒、咳嗽持续超过两周，或者伴随发热、胸痛、痰中带血等症状，应及时就医，排查是否有慢性咽炎、支气管炎或其他疾病。

总的来说，嗓子发痒、咳嗽虽然常见，但也不能忽视。通过合理的日常护理和生活习惯的调整，大多数人都能有效缓解症状。但如果情况严重或反复发作，建议及时寻求专业医生的帮助，以便对症治疗。