女性的月经周期通常是一个月一次，但每个人的情况可能有所不同。如果发现自己的例假总是提前到来，这可能是身体发出的一种信号，表明某些因素正在影响你的生理状态。那么，例假老是提前到底是什么原因呢？

首先，压力过大可能是导致月经提前的重要原因之一。现代社会节奏快，生活和工作中的压力会直接影响到我们的内分泌系统。当身体处于长期的压力状态时，体内的激素分泌可能会出现紊乱，从而影响到月经周期。

其次，饮食习惯的改变也可能引起月经提前。过度节食或暴饮暴食都会对身体造成负担，尤其是营养摄入不足时，可能导致体内雌激素水平下降，进而影响月经周期。此外，经常食用寒凉食物，如冰饮、冷食等，也可能会刺激子宫收缩，导致月经提前。

第三，过度运动也是不可忽视的因素之一。适当的运动有助于身体健康，但过度运动会使身体消耗过多的能量，导致脂肪比例下降，影响体内激素平衡，从而引发月经不调。

另外，疾病因素也不容小觑。例如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合症等内分泌相关疾病，都可能引起月经周期的变化。如果发现自己例假总是提前，并且伴随其他不适症状，建议及时就医检查。

最后，怀孕早期也可能出现类似情况。有些女性在怀孕初期会出现少量出血，容易被误认为是月经提前。如果你有性生活并且月经周期突然发生变化，可以考虑是否怀孕。

总之，例假老是提前的原因多种多样，包括压力、饮食、运动以及疾病等。如果你发现自己这种情况持续存在，最好咨询医生以获得专业建议。保持健康的生活方式，合理安排作息时间，均衡饮食，适当锻炼，才能让身体维持在一个良好的状态中。