每个女性的身体状况都是独特的，因此月经周期的变化也是常见的现象。如果例假迟迟没有到来，这可能是由多种因素引起的。了解这些原因有助于更好地关注自身的健康。

首先，压力是导致例假推迟的一个常见原因。现代生活节奏快，工作和生活的双重压力会让身体产生应激反应，影响内分泌系统，从而导致月经推迟。当身体处于长期紧张状态时，大脑中的下丘脑可能无法正常分泌调节激素，进而影响卵巢功能，使月经周期紊乱。

其次，体重变化也会影响月经周期。无论是过度节食还是暴饮暴食，都会对身体造成负担。体重过轻可能导致脂肪比例不足，而脂肪细胞在体内负责产生一定量的雌激素。当雌激素水平下降时，子宫内膜增生受阻，月经自然会受到影响。相反，体重过重也会通过改变胰岛素敏感性等方式干扰正常的月经周期。

再者，运动量过大同样是一个不容忽视的因素。高强度训练会使身体消耗大量能量，同时抑制生殖系统的运作。运动员或经常进行极限锻炼的人群中，闭经现象较为普遍，这是由于长时间高强度运动导致的能量失衡所引起。

此外，疾病也可能成为例假推迟的幕后黑手。例如多囊卵巢综合症（PCOS）、甲状腺功能异常等内分泌失调性疾病，都可能引发月经不调。如果发现自己有其他伴随症状，如体重迅速增加、皮肤问题等，则需要及时就医检查。

最后，怀孕当然是例假推迟的重要原因之一。如果有性生活且未采取有效避孕措施，那么首先要考虑是否存在妊娠的可能性。可以通过早孕试纸检测尿液中的HCG水平来初步判断是否怀孕。

总之，例假推迟可能由多种复杂因素共同作用而成。面对这种情况时，保持良好心态非常重要。如果排除了怀孕的可能性，并且调整生活方式后仍无改善，建议尽早就医寻求专业帮助，以便找到根本原因并接受针对性治疗。