在日常生活中，我们常常会遇到便秘的问题，这不仅让人感到不适，还可能影响我们的健康。为了改善这一状况，选择一些有助于促进肠道蠕动、增加粪便体积的水果是一个不错的选择。以下是一些常见的容易帮助排便的水果。

首先，苹果是大家耳熟能详的一种水果，它含有丰富的膳食纤维和果胶，这些成分能够有效促进肠道蠕动，帮助排便。不过需要注意的是，吃苹果时最好连皮一起食用，因为苹果皮中含有更多的纤维素。

其次，香蕉也是一个很好的选择。成熟的香蕉富含钾元素，并且其天然的果糖和纤维可以刺激肠道活动，帮助消化系统恢复正常运作。但是未成熟的香蕉可能会导致便秘，因此一定要挑选熟透了的香蕉来吃。

再者，梨子也是一种非常有效的通便食品。梨子水分充足且含有一种叫做山梨醇的物质，这种成分具有轻微泻下的作用，能够软化大便并加快其通过肠道的速度。

此外，猕猴桃也被认为是非常适合用来缓解便秘的食物之一。它不但含有大量的维生素C，还有丰富的膳食纤维以及一种叫做“奇异酶”的酵素，这些都能帮助分解蛋白质并促进肠胃蠕动。

最后，橙子也是不错的选择。橙子中的维生素C有助于增强免疫系统，同时其内部柔软多汁的部分同样具备一定的纤维含量，对于改善便秘也有一定效果。

当然，在日常饮食中除了多吃上述提到的这些水果之外，还需要注意保持充足的饮水量以及适当的运动习惯，这样才能更好地维护我们的肠道健康。如果长期存在严重便秘问题的话，则建议及时就医咨询专业医生的意见，以免延误病情。