不来例假可能是由多种原因引起的，比如压力过大、内分泌失调、过度减肥或运动等。在没有明确病因的情况下，不建议自行服药，而应该先咨询医生以确定具体原因。以下是一些常见的处理方法和注意事项：

1. 就医检查

如果长时间不来例假，首先需要去医院进行详细检查。医生可能会建议做B超、激素六项等检查，以了解是否存在多囊卵巢综合症、甲状腺功能异常或其他健康问题。

2. 调整生活方式

- 减轻压力：长期的精神压力会影响体内激素分泌，导致月经紊乱。可以通过瑜伽、冥想等方式放松身心。

- 均衡饮食：避免节食或暴饮暴食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜和水果。

- 规律作息：保持充足的睡眠，尽量做到早睡早起，避免熬夜。

3. 药物调理

在医生指导下，可能会使用以下药物：

- 黄体酮类药物：如果是因为内分泌失调导致的闭经，医生可能会开一些黄体酮类药物来调节月经周期。

- 中药调理：中医认为气血不足或寒湿凝滞可能导致闭经，可以尝试一些中药调理，如四物汤、逍遥丸等。

4. 其他可能的原因

- 怀孕：如果有性生活史，首先要排除怀孕的可能性。可以通过验孕棒检测或到医院抽血检查HCG水平确认。

- 体重变化：过快的体重下降或增加都可能影响月经周期。保持健康的体重对维持正常月经很重要。

5. 注意事项

- 不要随意服用止痛药或抗生素，这可能会进一步干扰身体的内分泌系统。

- 如果闭经时间较长（超过6个月），一定要及时就医，以免延误治疗。

总之，不来例假并不是小事，它可能是身体发出的一种信号，提示我们可能存在某些健康问题。因此，在采取任何措施之前，请务必先咨询专业医生，确保安全有效地解决问题。