生活中，我们常常会遇到这样的情况：白天的时候，我们充满活力，与朋友谈笑风生，工作学习也井井有条。然而，到了晚上，却莫名地感到孤独和悲伤，甚至想要落泪。这种现象其实并不少见，它可能源于多种原因。

首先，白天时我们的注意力往往集中在外界的事物上，比如工作、学习或者社交活动。这些外部刺激能够帮助我们暂时忘却内心的烦恼。而到了晚上，当周围环境变得安静，没有了这些外界的干扰，我们的思绪就会不由自主地回到自己身上，开始反思一天的经历，这时一些平时被忽视的情绪就可能浮现出来。

其次，夜晚是一个非常特殊的时段。在古代，人们认为夜晚是阴气最重的时候，容易引发各种负面情绪。现代科学研究也表明，人体内的褪黑激素水平会在夜间升高，这不仅有助于睡眠，也可能影响人的情绪状态。因此，在夜晚感到忧郁或悲伤是很正常的生理反应。

那么，面对这种情况，我们应该如何应对呢？以下是一些建议：

1. 建立规律的生活作息：尽量保持固定的睡觉时间和起床时间，避免熬夜。良好的生活习惯可以帮助调节身体内部的生物钟，从而改善情绪波动。

2. 学会自我调节：当感到情绪低落时，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧来缓解压力。同时，也可以通过写日记的方式记录下自己的心情变化，找到问题所在。

3. 寻求支持：如果发现自己长时间处于消极情绪中无法自拔，不妨向家人、朋友倾诉一下自己的感受，必要时还可以咨询专业的心理咨询师。

4. 培养兴趣爱好：发展一些自己喜欢的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，不仅能转移注意力，还能丰富生活体验，提升幸福感。

5. 适度运动：每天抽出一点时间进行适量的体育锻炼，比如散步、瑜伽等，有助于释放压力，增强体质。

总之，“白天活泼一到晚上想哭”是一种常见但需要关注的现象。只要我们正视这个问题，并采取积极有效的措施去调整心态，就能逐渐克服这种困扰，享受更加健康快乐的生活。