发烧是身体对感染或炎症的一种正常反应，但当体温达到39℃时，就需要引起重视了。高烧不仅让人感到不适，还可能引发其他健康问题。那么，当体温升至39℃时，我们应该如何快速退烧呢？以下是一些实用的方法和建议。

1. 多喝水，保持水分

发烧会导致身体脱水，因此补充足够的液体非常重要。可以喝温水、淡盐水或是电解质饮料，帮助维持体液平衡。避免饮用含糖量高的饮料，因为这可能会加重身体的负担。

2. 物理降温

可以用温水擦拭身体，尤其是腋下、颈部和腹股沟等部位。温水可以帮助散热，而不会像冷水那样刺激皮肤，导致血管收缩。此外，可以用湿毛巾敷在额头上，帮助降低头部温度。

3. 适当服用退烧药

如果体温持续升高且感到不适，可以在医生指导下服用退烧药，如布洛芬或对乙酰氨基酚（泰诺）。这些药物能有效缓解发热症状，但要注意按照说明书上的剂量服用，切勿过量。

4. 保持室内通风

确保房间空气流通，避免过于闷热。打开窗户或使用风扇，帮助调节室内温度。但要避免让冷风直接吹向身体，以免引起感冒或其他不适。

5. 休息充足

发烧时身体需要更多的能量来对抗病原体，因此一定要保证充足的休息。尽量卧床休息，减少不必要的活动，让身体有足够的时间恢复。

6. 饮食清淡

发烧期间，消化功能可能会受到影响，建议选择易消化的食物，如粥、面条或蒸蛋。同时，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于增强免疫力。

温馨提示：

如果体温持续超过39℃，或者伴随其他严重症状（如呼吸困难、剧烈头痛、皮疹等），应尽快就医。此外，儿童和老年人对高烧更为敏感，需特别注意观察。

通过以上方法，大多数情况下可以有效缓解发烧症状。但如果情况没有改善，请务必及时寻求专业医疗帮助。希望大家都能够早日康复！