【女生掉发严重吃什么好】女生掉发严重时，饮食调理非常重要。以下是一些有助于改善脱发的营养食物：
总结：
合理摄入蛋白质、铁、锌、维生素A和B族维生素，有助于减少掉发。建议多吃深海鱼、坚果、绿叶蔬菜等。
推荐食物表格：
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 修复毛囊 | 鸡蛋、牛奶、鱼类 |
| 铁 | 改善贫血导致的掉发 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 锌 | 促进头发生长 | 牛肉、南瓜子、牡蛎 |
| 维生素A | 保持头皮健康 | 胡萝卜、红薯 |
| B族维生素 | 调节内分泌，减少脱发 | 全谷物、豆类、坚果 |
注意：若掉发严重，建议及时就医，排查是否有其他健康问题。
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