【晚餐太晚吃有六大危害】晚餐时间过晚，容易对身体造成不良影响。以下是常见的六大危害：
| 序号 | 危害名称 | 具体表现 |
| 1 | 消化不良 | 胃部负担加重，易引起胃胀、反酸 |
| 2 | 增加肥胖风险 | 睡前摄入热量难以消耗，易堆积成脂肪 |
| 3 | 影响睡眠质量 | 胃肠不适导致入睡困难或夜间醒来 |
| 4 | 血糖波动大 | 夜间血糖升高，增加糖尿病风险 |
| 5 | 代谢减慢 | 身体进入休息状态，食物不易消化 |
| 6 | 增加心血管负担 | 高脂饮食和睡眠不足易引发高血压等问题 |
建议每天晚餐时间控制在睡前2-3小时，选择清淡易消化的食物，有助于保持健康。
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