【晚餐合适的食物选择有哪些】晚餐是人体一天中能量消耗较大的时段，合理搭配食物有助于消化和睡眠。以下是适合晚餐的食物选择总结：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蔬菜类 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 富含纤维，易消化，有助于肠胃健康 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 提供营养，避免过量脂肪摄入 |
| 主食 | 糙米、全麦面包、红薯 | 升糖慢，提供持久能量 |
| 汤类 | 番茄蛋花汤、紫菜蛋汤 | 清淡易吸收，增加饱腹感 |
建议晚餐不宜过饱，避免高油高盐食物，以清淡为主，有助于提高睡眠质量。
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