【一失眠就吃褪黑素维生素B6好吗】总结：
失眠时是否适合服用褪黑素和维生素B6，需根据具体情况判断。两者有一定助眠作用，但不宜长期依赖，建议在医生指导下使用。
| 项目 | 内容 |
| 褪黑素 | 有助于调节睡眠节律，适合作息紊乱者，短期使用较安全。 |
| 维生素B6 | 参与神经传导，可能改善睡眠质量，但效果因人而异。 |
| 是否推荐 | 短期、偶尔使用可尝试，长期依赖可能影响自身分泌功能。 |
| 注意事项 | 避免过量，孕妇、儿童及慢性病患者慎用，最好咨询医生。 |
综上，失眠时可尝试褪黑素与维生素B6，但不建议作为长期解决方案。保持良好作息和饮食习惯更为重要。
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