【血糖高的人群能吃什么食物】血糖高的人在饮食上需特别注意，选择低升糖指数（GI）的食物有助于控制血糖波动。以下是一些适合血糖高人群食用的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜、西兰花、黄瓜 | 富含纤维，热量低，升糖慢 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、柚子 | 选择低GI水果，适量食用 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 含有较多膳食纤维，消化缓慢 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 有助于稳定血糖，增加饱腹感 |
| 坚果 | 杏仁、核桃（适量） | 含健康脂肪，但需控制分量 |
建议避免高糖、高油和精制碳水化合物，如甜点、白米饭和含糖饮料。合理搭配饮食，并结合适量运动，有助于更好地管理血糖水平。
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