【花生米的功效与作用是什么】花生米是一种常见的坚果，不仅味道香美，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素等，有助于身体发育和维持健康。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化物质，可增强身体抵抗力。 |
| 改善贫血 | 含铁元素，有助于改善缺铁性贫血。 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善便秘。 |
适量食用花生米对健康有益，但不宜过量，以免引起上火或消化不良。
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