【女人偏瘦怎么增肥?】想要增肥，关键在于合理饮食与科学锻炼的结合。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每日多摄入500-1000大卡，选择高蛋白、高营养食物如鸡蛋、牛奶、坚果等。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6餐，避免一次吃太多，有助于消化吸收。 |
| 多吃健康脂肪 | 如牛油果、橄榄油、深海鱼等，帮助增加体重。 |
| 增肌训练 | 通过力量训练增加肌肉量，而不是单纯增加脂肪。 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响食欲和代谢，每天保持7-8小时睡眠。 |
此外，保持良好心态，避免过度焦虑，有助于身体正常发育和体重增长。
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