【减肥吃什么】在减肥过程中，饮食是关键。合理选择食物不仅能控制热量摄入，还能保证营养均衡。以下是一些适合减肥期间食用的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量高纤维，帮助消化 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 含糖量低，富含维生素 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯 | 提供持久能量，不易升糖 |
| 饮品类 | 清水、绿茶、无糖豆浆 | 促进代谢，避免高糖饮料 |
减肥期间应避免高油、高糖、高盐的食物，保持饮食清淡，规律作息，结合适量运动效果更佳。
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