【老人吃什么能增强抵抗力和免疫力】随着年龄增长，老年人的免疫系统逐渐减弱，因此合理饮食对增强抵抗力至关重要。以下是一些有助于提升免疫力的食物推荐：
| 食物类别 | 功效说明 |
| 蛋白质类 | 如鸡蛋、鱼肉、豆制品，有助于修复细胞和增强免疫功能。 |
| 富含维生素C的食物 | 如橙子、猕猴桃、西红柿，可促进抗体生成。 |
| 富含锌的食物 | 如坚果、瘦肉、南瓜籽，有助于维持免疫系统正常运作。 |
| 益生菌食品 | 如酸奶、泡菜，有助于肠道健康，从而增强免疫力。 |
| 全谷物 | 如燕麦、糙米，富含膳食纤维，有助于消化和营养吸收。 |
合理搭配饮食，保持均衡营养，是提高老年人免疫力的关键。
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