【老年人整夜失眠怎么办】老年人失眠是常见问题，可能由身体、心理或环境因素引起。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免咖啡因、尼古丁和剧烈运动。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或温水泡脚，缓解紧张情绪。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 医疗干预 | 若长期失眠，建议咨询医生，排除疾病影响。 |
此外，适当增加白天活动量，有助于改善夜间睡眠质量。注意不要过度依赖药物，优先采用自然调节方式。
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