【怎样使用瑜伽球呢】瑜伽球是一种锻炼核心肌群、改善体态和增强平衡能力的工具。正确使用能提升训练效果，避免受伤。
| 使用步骤 | 说明 |
| 1. 选择合适大小 | 根据身高选择，通常身高150-170cm选55cm，170-190cm选65cm |
| 2. 稳定站立 | 双脚与肩同宽，双手扶球，保持身体平衡 |
| 3. 进行动作 | 如坐姿、仰卧、俯卧等，根据目标选择动作 |
| 4. 控制呼吸 | 动作时保持正常呼吸，避免屏气 |
| 5. 结束放松 | 训练后缓慢下球，做拉伸放松 |
使用时注意安全，避免在光滑地面操作。初学者建议在专业人士指导下进行。
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