【鱿鱼的功效与作用】鱿鱼是一种营养丰富的海洋食材，具有多种健康功效。它富含蛋白质、低脂肪，并含有丰富的维生素和矿物质，尤其适合注重饮食健康的人群。
主要功效与作用：
- 补充营养：富含优质蛋白、维生素B12、铁、锌等。
- 增强免疫力：含抗氧化成分，有助于提高身体抵抗力。
- 促进血液循环：含铜元素，有助于血液健康。
- 低热量高饱腹感：适合减肥人群食用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 含多种维生素和矿物质 |
| 增强免疫力 | 抗氧化成分帮助提升免疫能力 |
| 促进血液循环 | 含铜元素，改善血液流动 |
| 低热量高饱腹感 | 高蛋白低脂肪，适合控制体重 |
鱿鱼可炒、煮、烤等多种方式食用，建议适量食用，避免过量导致消化不良。
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