【黑麻子的作用与功效】黑麻子，又称黑芝麻，是一种常见的坚果类食物，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要作用与功效的总结。
| 功效类别 | 具体作用 |
| 营养补充 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等，有助于增强体质。 |
| 美容养颜 | 维生素E可抗氧化，改善皮肤状态，延缓衰老。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 强健骨骼 | 钙含量高，有助于维持骨骼健康。 |
| 护发养发 | 富含铁和锌，有助于改善脱发问题。 |
黑麻子可直接食用或加入粥、糕点中，口感香浓，适合日常养生。适量食用对身体有益，但不宜过量，以免引起消化不良。
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