【营养素有哪些】人体所需的营养素种类繁多，合理搭配有助于维持健康。以下是主要的营养素分类及作用。
| 营养素类型 | 作用与来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量，如米饭、面条、水果等 |
| 蛋白质 | 构建肌肉和组织，如鸡蛋、鱼、豆类 |
| 脂肪 | 储存能量，保护器官，如植物油、坚果 |
| 维生素 | 调节生理功能，如维生素C（柑橘）、维生素D（阳光） |
| 矿物质 | 维持身体机能，如钙（牛奶）、铁（红肉） |
| 水 | 参与代谢，维持体温，如日常饮水 |
合理摄入各类营养素，有助于保持身体平衡与健康。
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问 营养素有哪些
2025-10-18 19:53:56
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