【怀孕一个月吃什么】怀孕第一个月是胚胎发育的关键时期，孕妇需特别注意饮食。合理营养有助于胎儿健康成长，同时避免对身体造成负担。
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 避免生食或未煮熟的肉类 |
| 维生素 | 新鲜水果、绿叶蔬菜 | 选择低糖水果，避免过量 |
| 矿物质 | 牛奶、坚果、海产品 | 控制摄入量，避免过量盐分 |
| 粗粮 | 糙米、全麦面包 | 有助于消化，防止便秘 |
建议孕妇保持规律饮食，少食多餐，避免油腻和刺激性食物。如有孕吐严重，可适当调整饮食结构，确保营养均衡。
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