【一周减肥餐】“一周减肥餐”是一种简单有效的饮食计划，帮助控制热量摄入，促进体重下降。以下是一周的饮食安排总结：
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋 | 鸡胸肉沙拉 | 清蒸鱼+炒青菜 |
| 周二 | 全麦面包+牛奶 | 蔬菜豆腐汤+糙米饭 | 烤鸡腿+凉拌黄瓜 |
| 周三 | 蛋白质奶昔 | 番茄牛腩面 | 西兰花炒虾仁 |
| 周四 | 希腊酸奶+水果 | 虾仁炒饭 | 紫薯+蒸南瓜 |
| 周五 | 豆浆+鸡蛋饼 | 红烧豆腐+红薯 | 香煎三文鱼 |
| 周六 | 玉米糊+水煮蛋 | 鸡丝蔬菜卷 | 蘑菇炖鸡 |
| 周日 | 绿豆粥+全麦面包 | 凉拌牛肉+藜麦 | 清炒时蔬 |
建议每天饮水1500ml以上，避免高糖高油食物。坚持一周后，可结合适量运动效果更佳。
以上就是【一周减肥餐】相关内容，希望对您有所帮助。
