【一个水煮鸡蛋卡路里】一个水煮鸡蛋的热量是很多人关注的问题，尤其在控制饮食或健身期间。水煮鸡蛋是一种低脂、高蛋白的食物，适合日常食用。
根据营养数据，一个中等大小的水煮鸡蛋（约50克）大约含有70-80千卡的热量，其中蛋白质含量约为6克，脂肪约5克，碳水化合物几乎为零。其主要热量来源是蛋白质和少量脂肪。
| 项目 | 含量 |
| 热量 | 70-80 千卡 |
| 蛋白质 | 约6 克 |
| 脂肪 | 约5 克 |
| 碳水化合物 | 0 克 |
总体来看，水煮鸡蛋是一种营养密度高的食物，适合早餐或加餐食用。适量摄入有助于补充优质蛋白，同时不会带来过多热量负担。
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