【俯卧撑的作用】俯卧撑是一种常见的自重训练动作，主要锻炼上半身肌肉群，同时也能增强核心稳定性。它不仅有助于提升力量和耐力，还能改善体态和身体协调性。
| 作用 | 说明 |
| 增强上肢力量 | 主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌 |
| 提升核心稳定性 | 腹部和背部肌肉在动作中起到支撑作用 |
| 改善体态 | 纠正含胸驼背等不良姿势 |
| 促进心肺功能 | 高强度动作可提升心率，增强心血管健康 |
| 简便易行 | 不需要器械，随时随地可练习 |
俯卧撑适合各个健身水平的人群，可根据自身情况调整难度。坚持练习，能有效提升整体身体素质。
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