【丰臀的动作】“丰臀的动作”通常指一系列能够有效锻炼臀部肌肉、提升臀部线条的训练动作。这些动作不仅能改善体型，还能增强下肢力量和身体稳定性。
以下是常见“丰臀的动作”总结：
| 动作名称 | 动作描述 | 目标肌群 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 臀大肌、股四头肌 |
| 保加利亚分腿蹲 | 单腿支撑，另一腿向前伸直，下蹲 | 臀大肌、股四头肌 |
| 高位腿举 | 躺平后抬腿至90度，缓慢放下 | 臀大肌、核心肌群 |
| 臀桥 | 躺平后抬臀至身体成直线 | 臀大肌、腘绳肌 |
通过坚持这些动作，可以有效塑造紧实饱满的臀部线条，同时提升整体体能。
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