【高血压吃些什么好】高血压患者在饮食上应注重清淡、低盐、低脂，同时增加膳食纤维和富含钾、镁的食物。合理搭配有助于控制血压，减少并发症风险。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、西红柿 | 富含钾，帮助排出体内多余钠 |
| 水果类 | 香蕉、橙子、猕猴桃 | 含钾、维生素，有助于稳定血压 |
| 粗粮类 | 燕麦、玉米、红薯 | 富含膳食纤维，降低胆固醇 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含不饱和脂肪酸，有益心血管健康 |
| 蛋白质类 | 鱼类、豆制品 | 低脂高蛋白，减少心脏负担 |
避免高盐、高糖、油炸食品，适量饮水，保持良好作息，有助于血压稳定。建议定期监测血压，结合医生指导调整饮食结构。
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