【放松疗法有哪些】放松疗法是一种通过调节身心状态来缓解压力、焦虑和紧张的方法。常见的放松疗法包括以下几种：
| 类型 | 简介 |
| 渐进式肌肉放松 | 逐步收紧再放松身体各部位肌肉，帮助释放紧张感。 |
| 深呼吸练习 | 通过缓慢、有节奏的呼吸，降低心率，改善情绪状态。 |
| 冥想 | 集中注意力于当下，减少杂念，提升内心平静。 |
| 正念疗法 | 关注当下的感受与想法，不加评判地接受当前状态，减轻心理负担。 |
| 温水浴 | 通过温热的水刺激，促进血液循环，放松身体。 |
| 音乐疗法 | 听舒缓音乐，引导情绪放松，改善心理状态。 |
以上方法可根据个人需求选择使用，有助于提高生活质量与心理健康水平。
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