【大人缺锌有什么症状和危害】锌是人体必需的微量元素，对免疫、代谢、皮肤健康等有重要作用。成年人缺锌可能引发多种不适，影响生活质量。
| 症状 | 危害 |
| 味觉减退、食欲不振 | 营养不良，体重下降 |
| 伤口愈合慢 | 易感染，恢复能力差 |
| 免疫力下降 | 频繁感冒、生病 |
| 皮肤干燥、脱发 | 外观受损，影响自信 |
| 情绪低落、注意力不集中 | 工作效率降低，心理压力大 |
缺锌长期未改善，可能导致慢性疾病风险增加。建议通过饮食补充，如红肉、坚果、海鲜等。如有明显症状，应及时就医检查。
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