【哪些纤维食物促进排便】膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。以下是一些常见且有效的高纤维食物：
| 食物名称 | 纤维含量（每100克） | 作用 |
| 西兰花 | 2.6克 | 增强消化功能 |
| 香蕉 | 2.6克 | 缓解便秘 |
| 燕麦 | 10.6克 | 改善肠道健康 |
| 苹果 | 2.4克 | 促进排便 |
| 胡萝卜 | 2.8克 | 增加粪便体积 |
| 全麦面包 | 6.7克 | 提供持久饱腹感 |
选择富含可溶性和不可溶性纤维的食物，能有效提升排便效率。日常饮食中适量增加这些食物，有助于维持肠道健康。
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问 哪些纤维食物促进排便
2025-10-16 10:34:18
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2025-10-16 10:34:18
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