【哪些食物有助于催眠】良好的睡眠对身体和心理健康至关重要，而饮食在其中也扮演着重要角色。某些食物富含助眠成分，如镁、色氨酸和维生素B6，有助于放松身心，促进睡眠。
以下是几种有助于催眠的食物及其作用：
| 食物 | 助眠成分 | 作用说明 |
| 牛奶 | 钙、色氨酸 | 有助于放松神经，改善睡眠质量 |
| 香蕉 | 镁、维生素B6 | 缓解压力，帮助入睡 |
| 杏仁 | 镁、健康脂肪 | 调节神经系统，促进深度睡眠 |
| 燕麦 | 色氨酸、复合碳水 | 帮助大脑生成褪黑素，促进入睡 |
| 三文鱼 | 镁、Omega-3 | 改善睡眠质量，减少焦虑 |
适量摄入这些食物，结合规律作息，能有效提升睡眠质量。
以上就是【哪些食物有助于催眠】相关内容，希望对您有所帮助。
