【哪3个运动对腰肌劳损有效】腰肌劳损是一种常见的腰部不适，适当锻炼有助于缓解症状、增强腰部肌肉。以下是3个有效的运动方式：
| 运动名称 | 作用 | 注意事项 |
| 小燕飞 | 增强腰背肌群 | 动作要缓慢，避免用力过猛 |
| 猫牛式 | 放松腰部、改善柔韧性 | 呼吸配合动作，保持自然 |
| 死虫式 | 提高核心稳定性 | 动作轻柔，避免腰部下沉 |
建议每周进行3-4次，每次10-15分钟。如有疼痛加剧，应立即停止并咨询医生。
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问 哪3个运动对腰肌劳损有效
2025-10-16 06:31:08
问题描述：
哪3个运动对腰肌劳损有效，求快速支援，时间不多了！
答推荐答案
2025-10-16 06:31:08
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
