【慢跑配速多少合适减肥】慢跑是减肥的有效方式之一，但合适的配速能提高效率。以下是不同体重人群的推荐配速：
| 体重（kg） | 推荐配速（分钟/公里） |
| 50以下 | 7:00–7:30 |
| 50–65 | 7:30–8:00 |
| 65–80 | 8:00–8:30 |
| 80以上 | 8:30–9:00 |
建议从低强度开始，逐步适应后再提升速度。保持心率在最大心率的60%~70%之间，有助于脂肪燃烧。此外，结合饮食控制效果更佳。
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问 慢跑配速多少合适减肥
2025-10-16 06:07:40
问题描述：
慢跑配速多少合适减肥，快急哭了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-16 06:07:40
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