【小腿刮痧的方法】小腿刮痧是一种传统中医疗法，有助于促进血液循环、缓解肌肉酸痛和改善睡眠。以下是具体方法总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 准备工具 | 使用牛角或玉石刮痧板，搭配专用刮痧油或润肤乳。 |
| 2. 涂抹介质 | 在小腿皮肤上均匀涂抹刮痧油，减少摩擦。 |
| 3. 刮拭方向 | 从脚踝向上刮至膝盖，重复5-10次，保持单向移动。 |
| 4. 力度控制 | 以轻柔有力为宜，避免用力过猛导致皮肤损伤。 |
| 5. 注意事项 | 每次刮痧不超过15分钟，每周2-3次为宜。 |
刮痧后可饮用温水，帮助身体排毒。若出现红疹或不适，应暂停并咨询专业人士。
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