【母乳期便秘怎么办】母乳期便秘是许多新妈妈常见的问题，主要由于产后身体恢复、饮食变化或激素水平波动引起。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 增加膳食纤维 | 多吃蔬菜、水果和全谷类食物，如燕麦、芹菜等。 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000毫升，有助于软化大便。 |
| 适量运动 | 如散步、产后瑜伽等，促进肠道蠕动。 |
| 规律排便 | 养成定时排便的习惯，避免忽视便意。 |
| 避免久坐 | 减少长时间坐着，适当活动身体。 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用安全的缓泻剂，避免自行用药。 |
母乳期便秘虽常见，但通过调整生活习惯和饮食，多数情况可得到缓解。如有持续不适，建议及时咨询医生。
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