【天然维生素e和c的作用】天然维生素E和C是人体必需的抗氧化营养素，对健康有重要作用。它们能帮助抵御自由基的损害，延缓衰老，并增强免疫系统。
| 项目 | 维生素E | 维生素C |
| 主要功能 | 抗氧化、保护细胞膜 | 抗氧化、促进胶原蛋白合成 |
| 来源 | 植物油、坚果、绿叶蔬菜 | 柑橘类水果、番茄、辣椒 |
| 作用 | 延缓皮肤老化、改善血液循环 | 增强免疫力、促进铁吸收 |
| 缺乏症状 | 肌肉无力、视力下降 | 牙龈出血、疲劳 |
两者协同作用，可提升抗氧化效果，建议日常饮食中适量摄入富含这两种维生素的食物。
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